Jana Hovorková

Jak uvolnit trapézové svaly?

Trápí vás ztuhlé svaly kolem ramen a krku? Příčinou může být trapézový sval. Mám pro vás několik tipů, jak si s ním poradit :)

Jak zmírnit stres a uvolnit napětí?

Víte, že stres a vnitřní napětí v těle můžete zmírnit pomocí dechu? Ukážu vám, jak na to. Je to snadné, ukážu vám 3 tipy, jak použít dech pro uvolnění.

Zánět, kam se podíváš

Chronický zánět dokáže v našem těle udělat pěknou paseku. Nemusí být pravidlem, že s přibývajícím věkem se objevují bolesti a další potíže. Jen se o své tělo musíme začít starat včas :)

Fyzioterapie – jemnost nebo hrubá síla?

Absolvovali jste už někdy terapii u fyzioterapeuta? Možná jste byli v nemocnici a přišel za vámi tam. Možná jste museli jeho pomoc vyhledat sami. A možná jste byli u více než jednoho fyzioterapeuta. Každý fyzioterapeut pracuje jinak. Používají jiné metody, mají stejné základní znalosti, ale pak se každý z nich zaměřuje jiným směrem a hlavně používají jinou sílu. Někdo pracuje víc silově či...

Diagnóza karpální tunel – co s tím?

Brní vás občas ruce? Začínají vás bolet ruce a zápěstí? Možná se u vás projevuje syndrom karpálního tunelu. Začnete ho řešit včas.

Operací karpálního tunelu to (ne)končí?

Věděli jste, že brnění prstů a bolesti rukou mohou přetrvávat i po operaci karpálního tunelu? Jak si můžete pomoci?

Zpestřete si pracovní den

Zacvičit si můžete i v práci. Ukážu vám 3 cviky na uvolnění hrudníku a protažení páteře vsedě. Pár vteřin denně a hned se budete cítit lépe :)

Jde o to začít…

Nemáte na cvičení čas nebo se k němu nemůžete přinutit? Mám pro vás 3 tipy, jak na to.

Rouška dává, rouška bere

Každodenní nošení roušky s gumičkou za ušima nebo se zavazováním na hlavě má obrovský vliv na kůži na hlavě a na krční páteř. A nejen na ni. Víte, že rouška může způsobit i bolesti hlavy? Více se dozvíte ve článku a ve videu :)

Jak správně nastavit francouzské hole?