Chůze o holích – jak na to?
Jana HovorkováČas od času se může nevinná návštěva u lékaře změnit v jedno velké překvapení. Přijdete s bolestí v oblasti nohou a odcházíte s francouzskými nebo podpažními holemi a pracovní neschopností.
MÁTE PŘEDSTAVU, JAK O HOLÍCH SPRÁVNĚ CHODIT? A JAK S NIMI CHODIT I PO SCHODECH?
Společně se na to podíváme.
Způsob chůze o holích se odvíjí od stupně povolené zátěže na bolavou či operovanou nohu. Tedy od toho, jak velkou vahou na ni můžete šlapat.
Podle toho rozlišujeme chůzi na:
- střídavou
- dvoudobou
- třídobou
Pro malé odlehčení bolavé nohy nebo při menších bolestech v zádech lze využít chůze střídavá, kdy jde souběžně PRAVÁ HŮL a LEVÁ NOHA a následně souběžně LEVÁ HŮL a PRAVÁ NOHA.
Při větších bolestech a při nutnosti většího odlehčení se využívá chůze třídobá. Tady dáte jako první dopředu před sebe OBĚ HOLE, poté mezi ně BOLAVOU NOHU (přední část nohy šlápne na pomyslnou spojnici holí, pozor – NE patou, ale pouze přednožím) a pak následuje ZDRAVÁ, která dokončí krok.
A kdy využijete dvoudobou chůzi? Ve chvíli, kdy bez problémů zvládáte tu třídobou. U dvoudobé chůze jdou totiž dopředu současně hole a bolavá noha, následuje zdravá. Je tedy rychlejší, než třídobá.
Chůze po schodech
Dokud si při chůzi po schodech s holemi nebudete jistí, je zapotřebí, abyste po nich nechodili sami. Mějte vždy prosím při ruce někoho, kdo vás bude jistit proti pádu. Pokud to bude nutné, je možné jednu hůl vyměnit za držení se zábradlí, princip ale zůstává stejný jako se dvěma holemi.
Chůze nahoru po schodech bývá pro mnoho lidí snazší, někdo se naopak cítí jistěji při chůzi ze schodů.
Chůze DO schodů:
- Stoupněte si těsně pod schody
- Na první schod položte ZDRAVOU nohu (celou, pata nepřečnívá přes schod)
- Stoupněte si na první schod na zdravou nohu a přitáhněte BOLAVOU/OPEROVANOU nohu
- Někdy je zapotřebí trochu předklonit trup a opřít se do holí
- Jako poslední dáte na PRVNÍ schod hole, tedy na stejný schod jako nohy. Občas bývá tendence dát hole hned výše na druhý schod, pozor na to
Chůze ZE schodů:
- Stoupněte si ke kraji schodiště oběma nohama
- Jako první dejte na schod pod vámi obě HOLE, dostatečně do šířky pro bezpečnou oporu
- Opřete se do holí a položte mezi hole BOLAVOU/OPEROVANOU nohu
- Jako poslední dokročí mezi hole ZDRAVÁ noha
A to je vše, jak vidíte sami, nic těžkého na tom není 🙂
Podívejte se i na další článek s názvem „Jak se nezničit při chůzi o holích„.
Přidat komentář
-
-
Jak uvolnit trapézové svaly? 12.11.2023 -
Jak zmírnit stres a uvolnit napětí? 14.11.2021 -
Zánět, kam se podíváš 28.9.2021 -
Fyzioterapie - jemnost nebo hrubá síla? 18.4.2021 -
Diagnóza karpální tunel - co s tím? 28.9.2020
-
trpím bolestmi bederní páteře, bolest vyzařuje do pravého třísla a do obou kolen Před 5 lety jsem byla na operaci pravého hallus var., mám občasné bolesti jak operovaného pravého, tak i levého halluxu. Fr. hole musím nosit, neboť neudržím rovnováhu. O hole se značně opírám, a začíná mi bolet pravé rameno a pravá dlaň.