Bolí vás často ramena a tuhnou vám svaly okolo krční páteře?
Máte pocit, jako byste na ramenou nosili těžká závaží?
Omezuje vás bolest ramen při práci nebo ve volném čase?
Jaké by to bylo, kdybyste se na svá ramena mohli spolehnout v každé situaci?
Společně se podíváme, jak na to...
Bolesti ramen mívají různou příčinu...
Ambulancí mi už prošel nespočet klientů s bolavými rameny. Příčina byla vždy na jiném místě.
- Přetížené svaly rukou a ramen ze stereotypní námahy v práci.
- Problémy v oblasti druhého ramene, které ale nebolí.
- Zablokovaná žebra.
- Zablokovaná krční nebo hrudní páteř.
- Nedostatečná funkce bránice, pánevního dna nebo chodidel.
- Svalová nerovnováha v oblasti pánve a kyčle.
- Bolesti kolene.
- Stavy po úrazech, kdy vliv stažených jizev či fascií způsobil nerovnováhu v těle.
- Nefunkční opora o nohy apod.
Znáte odpovědi na následující otázky?
- Jak si můžu ulevit od bolesti ramen a časté únavy svalů?
- Jak si tolik nepřetěžovat ruce a ramena?
- Co mám cvičit, abych si mohl(a) pomoci od bolesti, tuhnutí svalů, únavy a dalších potíží?
Vytvořila jsem pro vás online program
s názvem "ZBAVTE SE BOLESTÍ RAMEN JEDNOU PROVŽDY".
I když se nedostanete přímo ke mně do ambulance, můžete si tak pomoci sami.
ONLINE PROGRAM VÁS POVEDE. S JEHO POMOCÍ SI MŮŽETE ULEVIT OD BOLESTI
A DALŠÍCH POTÍŽÍ.
Co v online programu najdete?
5 týdnů plných cvičení
5 týdnů a každý je věnovaný jiné oblasti těla
Celkem je tu pro vás připraveno 66 cvičení.
5 týdnů plných teorie
Bonus č. 1
Bonus č. 2
Jak je online program postaven?
Při přihlášení se vám rovnou zpřístupní úvodní stránka, teorie a cvičení prvního týdne a bonusy ke stažení. Následujících 7 dní pracujete s těmito cviky. Najdete tu přípravné cviky, dechové cvičení, hlavní cvičení a video návody na tejpování. Přípravné cviky pomáhají protáhnout zkrácené svaly, posílit oslabené a zlepšit základní nastavení těla. Díky tomu pak bude mít hlavní cvičení větší efekt. Hlavní cvičení pomáhá navracet kvalitu do svalového zapojení. Dechové cvičení pomáhá zlepšit pohyblivost hrudního koše, bránice, zlepšit funkci nádechových i výdechových svalů a to má vliv na celé tělo. Po sedmi dnech se vám zpřístupní druhý týden s jinými cviky, zaměřený na jinou oblast těla (vše v souvislosti s rameny). Každý týden tedy pracujete s jinými cviky. Po skončení programu po 5ti týdnech doporučuji si ho projet znovu ve vlastním tempu. Například týden cvičení věnovaný ramenům a lopatkám cvičit měsíc (místo původních 7 dní) a pak teprve přejít na další týden věnovaný krční páteři a tak postupovat až do pátého týdne programu.
Jak konkrétně vám online program může pomoci?
- Uleví vám od bolesti a zmenší napětí stažených svalůOnline program obsahuje cviky, které pomáhají snížit napětí v přetížených svalech a uvolnit je, aby lépe pracovaly.
- Začne vracet rovnováhu mezi jednotlivé svalyNěkteré svaly je třeba protáhnout a uvolnit, jiné zase posílit. I takové cvičení v programu najdete.
- Pomůže vám uvolnit hrudník, žebra a tím bránici a hrudní páteřSprávná dechová souhra má v těle vliv na spoustu dalších věcí. Když správně pracuje hrudník, bránice, nádechové i výdechové svaly, mohou relaxovat často přetížené krční svaly, pozitivně to ovlivní pánevní dno i střed těla.
- Zlepší se držení tělaUvolněním stažených a sevřených míst na těle umožníte tělu, aby se více napřímilo v páteři. Když je páteř napřímená, automaticky se začnou dostávat do lepší pozice ramena a postupně i další části těla.
- Velké klouby v těle se budou méně opotřebovávatOnline program vás provede jednotlivými cvičeními, které vrací rovnováhu a kvalitu do pohybového systému. Díky tomu se nastaví klouby do lepší pozice (kloubní hlavice vůči kloubní jamce), kde dochází k minimálnímu přetěžování a klouby vám vydrží déle funkční.
- Postupně se vám začne vracet energie a zlepší se výkonnost tělaUvolněním hrudníku a zlepšením dechové mechaniky se zlepší kapacita plic, lépe tak zvládnete dechově náročné situace. Svaly budou mít dostatek kyslíku a nebudou tak rychle unavené.
- Začnete více vnímat své tělo a budete si umět ve spoustě situacích pomoci sami, abyste se znovu nepřetížili
- Postupně zvládnete i těžší a fyzicky náročnější situace bez bolestiBudete moct fungovat v práci i ve volném čase bez omezení. Díky vnímání těla se naučíte pracovat s únavou, tuhnutím svalů, budete vědět jak si pomoci a ulevit od případné bolesti.
S čím je třeba počítat?
Online program NENÍ není pro pasivní uživatele.
Je třeba trpělivost a pravidelnost.
V online programu nenajdete jeden zázračný cvik na všechno.
Je třeba udělat první krok.
Malá ochutnávka online ...
Co je vhodné si pořídit za pomůcky?
- 2x molitanový míček (průměr 7 nebo 9 cm)
- 1x tvrdý míček (masážní nebo tenisový)
- 1x měkčí míček (ne tvrdý a ne pěnový, něco mezi, průměr ideálně 9 cm, jemné výstupky mít může, ale ne úplně bodlinky)
- 1x guma na cvičení (theraband, cca 2m, ideálně žlutá barva)
- masážní válec (měkčí povrch, není vhodné mít na bolavé svaly tvrdý)
Jaká je cena online programu
Zbavte se bolestí ramen jednou provždy?
Program nyní můžete získat za 6 400 Kč.
- Rady, návody, cvičení i spousta "aha" momentů, to všechno, co v programu naleznete je k nezaplacení, protože vám to může pomoci od bolesti ramen i dalších částí těla.
- Na programu jsem pracovala 3 roky a strávila u něj nespočet hodin a vím, že vám může skutečně pomoci. Ovšem za předpokladu, že se aktivně zapojíte.
- Ušetříte spousty peněz, které byste jinak dali za terapie u fyzioterapeuta. Za jednu návštěvu byste se stihli naučit sotva desetinu toho, co obsahuje online program.
- Videa vám navíc zůstávají i po uplynutí 5ti týdnů, můžete se k nim kdykoliv vracet.
- Videa jsou s mluveným doprovodem, případně si můžete zapnout titulky. Vše důkladně vysvětleno, včetně toho proč cvičit a jaký má konkrétní cvik či video návod efekt.
- 14 ti denní možnost vrácení peněz bez udání důvodu (pak ale ztrácíte přístup k online programu a to by byla škoda).
- Ušetříte čas, kdy byste museli obíhat lékaře či fyzioterapeuty kvůli bolestem ramen, pokud to zarazíte hned v počátku (program ale nenahrazuje vyšetření u lékaře, dočtete se níže).
A to není všechno...
- Přístup k online programu vám zůstává už napořád. K videím i teorii se můžete kdykoliv vracet podle toho, jak se to hodí vám.
- Život bez bolesti ramen se díky vaší spolupráci může stát skutečností.
- Když se budete cítit dobře fyzicky, odrazí se to i na vnitřních orgánech a na psychickém nastavení. Vše se navzájem ovlivňuje.
- Dozvíte se spoustu nových a užitečných rad, které se vám v budoucnu mohou hodit. Při čtení teorie v online programu můžete zažít i spoustu "aha" momentů.
Co když se vám online program nebude líbit? Co když zjistíte, že to nebude pro vás to pravé, že informace zde obsažené nevyužijete a že pro vás nebudou přínosné? Pak vám vrátím peníze. Máte na to 14 dní od zakoupení programu.
Investice do online programu se vám stokrát vrátí v podobě zdravých ramen.
Představte si, že se nemusíte omezovat v pohybu. Cítíte se skvěle a už nemusíte zažívat pocit ztuhlého krku nebo bolavých ramen, teď už budete vědět, jak s tím pracovat.
Už nemusí být pravidlem, že s přibývajícím věkem se objevují bolesti kloubů nebo páteře. Čím dříve začnete pečovat o svoje tělo, tím více si ho dokážete posílit a naučit, aby při celodenní aktivitě pracovalo pro vás a ne proti vám.
Bez zdravých ramen vám nemohou správně fungovat ani ostatní klouby - loketní, zápěstní, kyčelní klouby a na to navazující menší klouby nohou.
Včasnou péčí o svoje ramena ušetříte čas i peníze při obíhání praktických lékařů, ortopedů, rehabilitace a dalších.
Bez všudypřítomné bolesti či jiných omezení těla budete daleko výkonnější a můžete si tak život užívat, ne ho jen přežívat.
Prvotní energie, kterou vložíte do uvádění mých rad do praxe, se vám brzy vrátí a naopak začne narůstat.
Ještě prosím věnujte pozornost následujícím řádkům...
Důležité!
Tento online program NENÍ určen pro každého, koho bolí ramena.
Věnujte proto prosím pozornost následujícím informacím, kde popisuji, pro koho JE program vhodný a pro koho NE.
Některé bolestivé stavy ramen patří přímo fyzicky do rukou zkušeného fyzioterapeuta, některé ještě dále ke specializovanému lékaři (dle obtíží souvisejících s ramenem obvodní lékař, neurolog, ortoped apod.)
Online program NENAHRAZUJE řádné lékařské vyšetření!
Pro koho program určen NENÍ...
- Program není primárně určen pro sportovce. Neobsahuje posilovací cvičení např. s činkami ani kondiční cvičení.Může ale pomoci zlepšit pohybové stereotypy a svalové zapojení.
- Máte omezený rozsah pohybu v ramenním kloubu.V takovém případě je nutné docházet fyzicky k fyzioterapeutovi.
- Máte rameno po operaci (čerstvě i v minulosti, operace šlach, svalů, vazů, totální endoprotéza, operace luxovaného ramene).Potřebujete individuální cviky od fyzioterapeuta.
- Máte částečně natrženou nebo úplně přetrženou nějakou šlachu rotátorové manžety (částečná/ totální ruptura i v minulosti) nebo svalů okolo ramene.Potřebujete individuální cviky od fyzioterapeuta.
- Měli jste vykloubené rameno (i kdykoliv v minulosti).Je nutné rameno hlídat, nepouštět do velkých rozsahů v určitých směrech, pro cvičení je nutná návštěva u fyzioterapeuta.
- Máte v rameni akutní zánět.Při něm lze využít dechové cvičení nebo tejpy, ale jinak je nejdřív nutné vyléčit zánět.
- Máte zmrzlé rameno (frozen shoulder).Tady je nutné dlouhodobě fyzicky docházet k fyzioterapeutovi.
- Máte ruku po zlomenině a vytvořil se vám tu tzv. pakloub.Možnosti cvičení jsou tu pak velmi omezené.
- Máte ruku čerstvě po zlomenině, bolí a máte omezený rozsah pohybu.Je třeba ruku nechat doléčit a poté osobně navštívit fyzioterapeuta.
- Máte osteoporózu a trpíte na časté zlomeniny.Lepší je mít cviky na míru, některé cviky z online programu by nemusely být vhodné.
- Měli jste úraz, pád apod., nebyli jste s tím nikde na vyšetření a rameno stále bolí.Navštivte prvně lékaře a nechte se řádně vyšetřit.
- Rameno vám při pohybu křupe (více než normálně) nebo ruka "vypíná" (v určitém úhlu ruka spadne bezvládně zpátky (často problém v kloubu nebo šlachách).Navštivte lékaře a pokud jste u něj již byli, pak osobně fyzioterapeuta.
- Probouzí vás bolest ramene (pulzování, bolest, která vás donutí změnit polohu).Může tam být zánět nebo jiné poškození, vyhledejte lékaře.
- Máte akutní výhřez krční, hrudní nebo bederní páteře či chronický, který se cvičením zhoršuje.Potřebujete individuální cviky.
- Nejste ochotní cvičit a vyhradit si pro sebe čas.Bez toho se bohužel nic nezmění, ani nezlepší.
- Nejste pohybově nadaní a víte, že bez dozoru nebudete cvičit cviky dobře.Nejlepší pro vás bude v určitých intervalech docházet osobně k fyzioterapeutovi.
- Jdete do všeho příliš silově a od programu očekáváte převážně posilovací cviky, cvičení se zátěží pod činkami apod.Nic takového v programu nenajdete.
- Čekáte od programu jeden zázračný cvik na všechno.Takový cvik neexistuje.
- Máte kostní nádor, zlomeninu kdekoliv na těle, naraženiny či pohmožděniny nebo otevřené rány, které by bránily cvičení.
- Jste po operaci páteře nebo po výměně kloubů (totální endoprotézy kolen, kyčlí).Je třeba cvičit se zvýšenou opatrností po konzultaci s lékařem.
Pro koho JE program určen?
- Nemáte rameno operované.Teď ani v minulosti.
- Neměli jste rameno vykloubené.Teď ani v minulosti.
- Byli jste na vyšetření u ortopeda nebo neurologa a nic vám v rameni nenašli.
- Rameno je po artroskopii, ale pouze vám čistili kloub, burzy.Nebyl zásah na svaly, vazy, šlachy, nemáte tam svorky, šrouby apod.
- Máte ještě trochu omezený rozsah v rameni, ale už jste navštívili několikrát fyzioterapii, dostali jste cvičení a fyzioterapeut vám pomáhal zvětšovat rozsah pohybu.
- Jste odhodlaní pro sebe něco udělat a začít cvičit.
- Vnímáte svoje tělo nebo jste otevření tomu se to naučit.
- Rameno vás přímo nebudí.Může vás budit přetáčení nebo jsou ramena po ránu ztuhlá či bolavá, ale bolest ramene vás sama neprobudí.
- Při pohybu vám rameno nepřeskakuje (nebo ne víc, než vždycky), nevypíná (v určitém úhlu ruka spadne bezvládně zpátky).
- Rameno bolí po nějaké námaze (v práci, doma ve volném čase, po fitku, posilovně apod.), bolí hned po námaze nebo pak doma v klidu.
- Máte problém udržet ramena zvednuté nahoře delší dobu (věšení záclon, prádla apod.).
- Cvičíte si, chodíte do fitka, hýbete se atd., ale rameno občas stejně bolí.
- Občas vám tuhnou svaly nebo bolí v oblasti ramen, krku, krční páteře.
- Máte přetížené ruce, předloktí, občas bolí lokty, paže.
Kde ještě může tento online program pomoci?
- pokud máte práci, kde jsou ruce, krk, hlava či oči hodně namáhány (sedavé zaměstnání, práce s předklonem hlavy, manuální práce, práce, kde jsou horní končetiny pravidelně namáhány a pod zátěží a to vsedě i ve stoje)
- pokud chcete zlepšit pohybové stereotypy ramen, horních končetin (to, JAK svaly pracují, aby se nezapojovaly např. krční svaly, když nemají apod.)
- pokud vás začínají trápit bolesti paží, loktů, předloktí, karpální tunely (takové problémy se ale rozvíjí dlouhodobě a trvá, než se objeví bolest, proto je třeba počítat s tím, že léčba bude také dlouhodobější a nestačí cvičit týden; v případě brnění a ztráty citlivosti už je nutné vyhledat lékaře)
- máte pocit sevřeného hrudníku, nemůžete se plně nadechnout či dovydechnout, více se zadýcháváte při námaze (ale není to způsobeno onemocněním srdce, plic apod.; astma nevadí)
- jste často po práci či jiné fyzické aktivitě unavení, máte pocit jako byste na ramenou nosili závaží a začíná se to přenášet dál na svaly krku a hrudníku
- chcete být více pohybliví a chcete se cítit ještě lépe, než dnes
Pojďte se nyní nechat inspirovat světem fyzioterapie. Získejte cenné informace, které využijete pro své zdraví. Nenechte se ničím omezovat a prožijte život bez bolesti.
Získejte online program Zbavte se bolestí ramen jednou provždy a udělejte právě dnes první krok ke zdraví.
Byla by škoda promarnit čas a čekat, až vás dožene pracovní zátěž nebo svalová nerovnováha a ozvou se obtíže v oblasti vaší páteře, ramen, kyčlí či dalších menších kloubů (tenisové lokty, karpální tunely apod.). Neodkládejte to na zítřek, čím dříve začnete, tím rychleji budete vnímat výsledky.
Informace a rady, které s vámi sdílím v online programu používám dnes a denně ve své ambulanci. Ve chvíli, kdy si je mí klienti zažijí, jsou pro ně neocenitelným přínosem v každodenním životě.
Nedejte si ujít příležitost a objevte kouzlo bezbolestného pohybu po celý život.
Klikněte na tlačítko OBJEDNÁVKA ZAVAZUJÍCÍ K PLATBĚ a na následující stránce vyplňte pečlivě své údaje v objednávce
a zaplaťte bankovním převodem nebo online platební kartou. Ihned poté, co mi dorazí vaše platba, obdržíte email
s přihlašovacími údaji, díky kterým se budete moci přihlásit do online programu. Pokud vám email nedorazí, zkontrolujte prosím složku Spam nebo Hromadné nebo Promoakce, jestli se tam nezatoulal.
Pro platbu online bankovním převodem nebo platební kartou používáme zabezpečenou platební bránu GoPay.
