Chůze o holích – jak na to?
Jana HovorkováČas od času se může nevinná návštěva u lékaře změnit v jedno velké překvapení. Přijdete s bolestí v oblasti nohou a odcházíte s francouzskými nebo podpažními holemi a pracovní neschopností.
MÁTE PŘEDSTAVU, JAK O HOLÍCH SPRÁVNĚ CHODIT? A JAK S NIMI CHODIT I PO SCHODECH?
Společně se na to podíváme.
Způsob chůze o holích se odvíjí od stupně povolené zátěže na bolavou či operovanou nohu. Tedy od toho, jak velkou vahou na ni můžete šlapat.
Podle toho rozlišujeme chůzi na:
- střídavou
- dvoudobou
- třídobou
Pro malé odlehčení bolavé nohy nebo při menších bolestech v zádech lze využít chůze střídavá, kdy jde souběžně PRAVÁ HŮL a LEVÁ NOHA a následně souběžně LEVÁ HŮL a PRAVÁ NOHA.
Při větších bolestech a při nutnosti většího odlehčení se využívá chůze třídobá. Tady dáte jako první dopředu před sebe OBĚ HOLE, poté mezi ně BOLAVOU NOHU (přední část nohy šlápne na pomyslnou spojnici holí, pozor – NE patou, ale pouze přednožím) a pak následuje ZDRAVÁ, která dokončí krok.
A kdy využijete dvoudobou chůzi? Ve chvíli, kdy bez problémů zvládáte tu třídobou. U dvoudobé chůze jdou totiž dopředu současně hole a bolavá noha, následuje zdravá. Je tedy rychlejší, než třídobá.
Chůze po schodech
Dokud si při chůzi po schodech s holemi nebudete jistí, je zapotřebí, abyste po nich nechodili sami. Mějte vždy prosím při ruce někoho, kdo vás bude jistit proti pádu. Pokud to bude nutné, je možné jednu hůl vyměnit za držení se zábradlí, princip ale zůstává stejný jako se dvěma holemi.
Chůze nahoru po schodech bývá pro mnoho lidí snazší, někdo se naopak cítí jistěji při chůzi ze schodů.
Chůze DO schodů:
- Stoupněte si těsně pod schody
- Na první schod položte ZDRAVOU nohu (celou, pata nepřečnívá přes schod)
- Stoupněte si na první schod na zdravou nohu a přitáhněte BOLAVOU/OPEROVANOU nohu
- Někdy je zapotřebí trochu předklonit trup a opřít se do holí
- Jako poslední dáte na PRVNÍ schod hole, tedy na stejný schod jako nohy. Občas bývá tendence dát hole hned výše na druhý schod, pozor na to
Chůze ZE schodů:
- Stoupněte si ke kraji schodiště oběma nohama
- Jako první dejte na schod pod vámi obě HOLE, dostatečně do šířky pro bezpečnou oporu
- Opřete se do holí a položte mezi hole BOLAVOU/OPEROVANOU nohu
- Jako poslední dokročí mezi hole ZDRAVÁ noha
A to je vše, jak vidíte sami, nic těžkého na tom není 🙂
Podívejte se i na další článek s názvem „Jak se nezničit při chůzi o holích„.
Přidat komentář
-
-
Jak uvolnit trapézové svaly? 12.11.2023 -
Jak zmírnit stres a uvolnit napětí? 14.11.2021 -
Zánět, kam se podíváš 28.9.2021 -
Fyzioterapie - jemnost nebo hrubá síla? 18.4.2021 -
Diagnóza karpální tunel - co s tím? 28.9.2020
-
pani Cimburova, tak to vam halux spatne operovali.
Zrejme zvolil operater z 200 existujicich moznosti pro vas tu nejmene vhodnou dnes uz snad davaji srouby vsem proboha! a taky spatne zrehabilitovane to muze byt.
Hezký den, tvrdit, že byla operace špatně provedená je bez dalších informací hodně zavádějící. Šrouby se dnes všem skutečně nedávají. Ne vždy jsou šrouby zázračným řešením. Samospasná operace také nebývá. Ideální je cvičit před operací a následně po operaci. Nestačí se pak nechat „zrehabilitovat“ a po skončení rehabilitace přestat. Pokud je člověk po operaci (kolen, páteře, halluxů apod.), je ideální cvičit průběžně po zbytek života. Tkáně těla (fascie, svaly) mají paměť a mají tendenci se vracet do nevhodného držení. Pokud byly problémy s páteří a klouby už před operací, tak nelze házet všechny problémy na operaci halluxu. Vždy je třeba na každého člověka pohlížet individuálně.
trpím bolestmi bederní páteře, bolest vyzařuje do pravého třísla a do obou kolen Před 5 lety jsem byla na operaci pravého hallus var., mám občasné bolesti jak operovaného pravého, tak i levého halluxu. Fr. hole musím nosit, neboť neudržím rovnováhu. O hole se značně opírám, a začíná mi bolet pravé rameno a pravá dlaň.
Hezký den, vzhledem k popisu vašich potíží bych doporučila osobně navštívit fyzioterapeuta a řešit vaše pohybové problémy postupným cvičením. Zlepšením pohyblivosti kloubů a posílením středu těla vás pak nohy lépe ponesou a ruce nebudou muset držet tolik váhy na holích. Je to ale postupný proces, pracovat na sobě a cvičit je potřeba dlouhodobě.