Velmi opomíjený a přitom nesmírně důležitý. O kom je řeč? O palci na noze. Fungují vám palce na nohou, jak mají? Uděláme si malý test…
Sundejte si boty i ponožky, položte chodidla na zem a uvolněte svaly nohou i chodidel. Prsty by se měly volně opírat o zem, být uvolněné a natažené a palec v ose (viz obrázek).
Nejčastější obrázek, který vídám v ambulanci ale vypadá takto:
Pokud máte i vy prsty skrčené, zkuste je jen uvolnit a nechat je položené. Jde to? Nebo jsou prsty v tomhle postavení už tolik let, že jsou šlachy zkrácené a nedovolí vám plné natažení?
Zkuste teď zvednout všechny prsty nahoru a zase je položit.
A teď zvedněte jen palec, už nepůjde tak vysoko, jako s ostatními prsty, ale měl by se zvládnout samostatně odlepit.
Nyní zkuste prsty přilepit celou plochou na zem. A povolte.
A teď přilepte celou plochou jen palce. A povolte.
Posuňte palce do stran, jako kdyby k sobě byli přitahováni jako dva magnety. Jde to, aniž byste pohnuli i nárty? Měly by se pohnout jen palce.
A nakonec zkuste všechny prsty roztáhnout.
Prošli jste testem nebo vás prsty moc neposlouchají?
Čím lépe dokážete ovládat svaly na chodidlech, tím lépe se budou zapojovat svalová zřetězení od chodidel, přes nohy, pánev, páteř a výše. Čím lepší svalová souhra v celém těle, tím menší zatěžování a opotřebování kloubů a celé páteře. A tím méně bolesti v pohybovém systému nyní i v budoucnu.
MODERNÍ ROZMACH CHŮZE NABOSO A BAREFOOT OBUVI MÁ TEDY SVÉ VELKÉ OPODSTATNĚNÍ.
JAK TO DĚLAJÍ?
Problém je v tom, že tuhle výměnu informací svému tělu vůbec neulehčujeme. Každý den své nohy zavřeme do bot, ve většině případů skutečně nevhodných bot, a čekáme, že naše nohy se s tím smíří a budou fungovat i nadále, bez problémů a bez bolesti.
A nohy se skutečně snaží. Naše tělo má neuvěřitelnou schopnost kompenzace. Snaží se poradit si s jakoukoliv situací, kterou mu nastavíme, často na úkor kvality. Jenže i ty kompenzační schopnosti jednou dojdou.
Protože je tělo nuceno fungovat s botami na nohou trochu jinak (i přesto, že vás nic nebolí a necítíte se diskomfortně), za nějakou dobu se problém ozve. Často paradoxně vůbec ne v oblasti nohou, ale výš. Kolena, kyčle, páteř, ramena…v kterémkoliv místě se může objevit problém nebo bolest. Než se obtíže projeví, může to trvat řádově měsíce i roky.
K TOMU, ABY MOHLY VAŠE NOHY PLNIT SVOJI FUNKCI, JIM TO MUSÍ BÝT UMOŽNĚNO.
Co pro správné fungování potřebují vaše palce na nohou?
Jak to vypadá, když pořádně nefungují svaly na chodidlech A CO S TÍM, více popisuji v dalším článku, naleznete ho ZDE.